Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая382 ккал / 100 г
Второй продуктЛапша, варёная99 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая | Лапша, варёная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 382 ккал | 99 ккал | в 3,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1598 кДж | 414 кДж | в 3,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,6 г | 5,06 г | в 2,9 раза больше |
| Жиры | 4,55 г | 0,1 г | в 45,5 раза больше |
| Углеводы | 70,3 г | 21,4 г | в 3,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 6,8 г | ~ | — |
| Вода | 8,72 г | 73 г | в 8,4 раза больше |
| Зола | 1,79 г | 0,39 г | в 4,6 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 1,09 мг | 0,094 мг | в 11,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,48 мг | 0,026 мг | в 18,3 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,9 мг | 0,23 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,41 мг | 0,04 мг | в 10,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 245 мкг | 7 мкг | в 35,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,4 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 6,58 мг | 0,51 мг | в 12,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 355 мг | 35 мг | в 10,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 56 мг | 4 мг | в 14,0 раза больше |
| Магний, Mg | 82 мг | 9 мг | в 9,1 раза больше |
| Натрий, Na | 72 мг | 60 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 193 мг | 25 мг | в 7,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,2 мг | 0,48 мг | в 8,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,02 мг | 0,37 мг | в 2,7 раза больше |
| Медь, Cu | 257 мкг | 8 мкг | в 32,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,83 мг | 0,12 мг | в 15,3 раза больше |