Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛазанья, сыр, замороженая, сухой концентрат145 ккал / 100 г
Второй продуктЛазанья, сыр, замороженая, приготовленная130 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лазанья, сыр, замороженая, сухой концентрат | Лазанья, сыр, замороженая, приготовленная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 145 ккал | 130 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 605 кДж | 542 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,06 г | 6,54 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 4,22 г | 5,33 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 21,6 г | 13,8 г | в 1,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,7 г | 1,7 г | одинаково |
| Вода | 67,6 г | 72,8 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,51 г | 1,51 г | одинаково |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 23 мкг | 46 мкг | в 2,0 раза больше |
| Ретинол | 0,015 мг | 0,039 мг | в 2,6 раза больше |
| бета Каротин | 0,087 мг | 0,087 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,17 мг | 0,11 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,15 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 10,3 мг | 10,3 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,2 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,078 мг | 0,069 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 44 мкг | 32 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,1 мкг | 0,57 мкг | в 5,7 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,5 мг | 17,1 мг | в 11,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,66 мг | 0,88 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 3,1 мкг | 9,1 мкг | в 2,9 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,35 мг | 1,36 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 159 мг | 182 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 84 мг | 111 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 19 мг | 21 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 312 мг | 284 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 90 мг | 107 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,76 мг | 1,27 мг | в 1,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,24 мг | 0,2 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 119 мкг | 109 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 16,8 мкг | 26,2 мкг | в 1,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,63 мг | 0,91 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | 2 мкг | 2 мкг | одинаково |