Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛук, белый, сырой35 ккал / 100 г
Второй продуктЛук, красный, сырой44 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лук, белый, сырой | Лук, красный, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 35 ккал | 44 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 148 кДж | 186 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,89 г | 0,94 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,13 г | 0,1 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 7,68 г | 9,93 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,2 г | 2,2 г | в 1,8 раза больше |
| Вода | 91,3 г | 88,6 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0 г | 0,43 г | значительно больше |
| Витамины | |||
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 8,1 мг | — |
| Витамин H, биотин | ~ | 0 мкг | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 141 мг | 197 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 21 мг | 17 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 9,3 мг | 11,4 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 2 мг | 1 мг | в 2,0 раза больше |
| Фосфор, P | 29 мг | 41 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,15 мг | 0,24 мг | в 1,6 раза больше |
| Йод, I | ~ | 0 мкг | — |
| Марганец, Mn | 0,099 мг | 0,12 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 47 мкг | 58 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 0 мкг | 0,5 мкг | значительно больше |
| Цинк, Zn | 0,12 мг | 0,17 мг | в 1,4 раза больше |