Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Овощисырой вес
Лук, белый, сырой
Onions, white, raw
В 100 г продукта 35 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,1 г, углеводов 7,7 г, клетчатки 1,2 г.
Калорийность дана на сырой продукт. Мясо и рыба при готовке теряют воду и 20–35% веса — взвешивайте до готовки.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 32. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 35ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 148кДж | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,89г | 1,0% | |
| Жиры | 0,13г | 0,2% | |
| Углеводы | 7,68г | 2,2% | |
| Пищевые волокна | 1,2г | 6,0% | |
| Вода | 91,3г | 3,8% | |
| Зола | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,76г | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 141мг | 5,6% | |
| Кальций, Ca | 21мг | 2,1% | |
| Магний, Mg | 9,3мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 29мг | 3,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,15мг | 1,5% | |
| Марганец, Mn | 0,099мг | 5,0% | |
| Медь, Cu | 47мкг | 4,7% | |
| Селен, Se | 0мкг | 0,0% | |
| Цинк, Zn | 0,12мг | 1,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лук, белый, сырой»?
- В 100 г — 35 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 7,7 г.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 1104962. Заполненность профиля — 23% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Лук, замороженый, целый, варёный, откинутый, с солью | 0,1 г | 0,7 г | 26 | Сравнить |
| Лук, замороженый, целый, варёный, откинутый, без соли | 0,1 г | 0,7 г | 28 | Сравнить |
| Лук, жёлтый, сырой | 0,1 г | 0,8 г | 38 | Сравнить |
| Лук, замороженый, целый, сухой концентрат | 0,1 г | 0,9 г | 35 | Сравнить |
| Лук, сладкий, сырой | 0,1 г | 0,8 г | 32 | Сравнить |
| Лук, консервированный, с жидкостью | 0,1 г | 0,8 г | 19 | Сравнить |
| Лук зеленый (перо) | 0,1 г | 1,3 г | 20 | Сравнить |
| Лук, замороженый, нарезанный, варёный, откинутый, с солью | 0,1 г | 0,8 г | 26 | Сравнить |
| Лук, замороженый, нарезанный, варёный, откинутый, без соли | 0,1 г | 0,8 г | 28 | Сравнить |
| Лук, замороженый, нарезанный, сухой концентрат | 0,1 г | 0,8 г | 29 | Сравнить |
| Лук, сырой | 0,1 г | 1,1 г | 40 | Сравнить |
| Лук, красный, сырой | 0,1 г | 0,9 г | 44 | Сравнить |
| Лук, белый, сырой · этот | 0,1 г | 0,9 г | 35 |