Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛук, красный, сырой44 ккал / 100 г
Второй продуктЛук-шалот, сырой72 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лук, красный, сырой | Лук-шалот, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44 ккал | 72 ккал | в 1,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 186 кДж | 301 кДж | в 1,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,94 г | 2,5 г | в 2,7 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,1 г | одинаково |
| Углеводы | 9,93 г | 16,8 г | в 1,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,2 г | 3,2 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 88,6 г | 79,8 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,43 г | 0,8 г | в 1,9 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0,003 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | ~ | 0,06 мг | — |
| Витамин B2, рибофлавин | ~ | 0,02 мг | — |
| Витамин B4, холин | ~ | 11,3 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,29 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,34 мг | — |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 34 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,1 мг | 8 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,04 мг | — |
| Витамин H, биотин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0,8 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | ~ | 0,2 мг | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 197 мг | 334 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 17 мг | 37 мг | в 2,2 раза больше |
| Магний, Mg | 11,4 мг | 21 мг | в 1,8 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 12 мг | в 12,0 раза больше |
| Фосфор, P | 41 мг | 60 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,24 мг | 1,2 мг | в 5,0 раза больше |
| Йод, I | 0 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0,12 мг | 0,29 мг | в 2,5 раза больше |
| Медь, Cu | 58 мкг | 88 мкг | в 1,5 раза больше |
| Селен, Se | 0,5 мкг | 1,2 мкг | в 2,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,17 мг | 0,4 мг | в 2,4 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |