Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛук, обезвоженный хлопья349 ккал / 100 г
Второй продуктЛук, красный, сырой44 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лук, обезвоженный хлопья | Лук, красный, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 349 ккал | 44 ккал | в 7,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1460 кДж | 186 кДж | в 7,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,95 г | 0,94 г | в 9,5 раза больше |
| Жиры | 0,46 г | 0,1 г | в 4,6 раза больше |
| Углеводы | 83,3 г | 9,93 г | в 8,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 9,2 г | 2,2 г | в 4,2 раза больше |
| Вода | 3,93 г | 88,6 г | в 22,5 раза больше |
| Зола | 3,38 г | 0,43 г | в 7,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0,011 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,5 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1 мг | ~ | — |
| Витамин B4, холин | 53,9 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,38 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,6 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 166 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 75 мг | 8,1 мг | в 9,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18 мг | ~ | — |
| Витамин H, биотин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин К, филлохинон | 3,8 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,99 мг | ~ | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1622 мг | 197 мг | в 8,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 257 мг | 17 мг | в 15,1 раза больше |
| Магний, Mg | 92 мг | 11,4 мг | в 8,1 раза больше |
| Натрий, Na | 21 мг | 1 мг | в 21,0 раза больше |
| Фосфор, P | 303 мг | 41 мг | в 7,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,55 мг | 0,24 мг | в 6,5 раза больше |
| Йод, I | ~ | 0 мкг | — |
| Марганец, Mn | 1,39 мг | 0,12 мг | в 11,7 раза больше |
| Медь, Cu | 416 мкг | 58 мкг | в 7,2 раза больше |
| Селен, Se | 5 мкг | 0,5 мкг | в 10,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,89 мг | 0,17 мг | в 11,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |