Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛук, обезвоженный хлопья349 ккал / 100 г
Второй продуктЛук, сладкий, сырой32 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лук, обезвоженный хлопья | Лук, сладкий, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 349 ккал | 32 ккал | в 10,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1460 кДж | 133 кДж | в 11,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,95 г | 0,8 г | в 11,2 раза больше |
| Жиры | 0,46 г | 0,08 г | в 5,8 раза больше |
| Углеводы | 83,3 г | 7,55 г | в 11,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 9,2 г | 0,9 г | в 10,2 раза больше |
| Вода | 3,93 г | 91,2 г | в 23,2 раза больше |
| Зола | 3,38 г | 0,34 г | в 9,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0,011 мг | 0,001 мг | в 11,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,5 мг | 0,041 мг | в 12,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1 мг | 0,02 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 53,9 мг | 5,5 мг | в 9,8 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,38 мг | 0,098 мг | в 14,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,6 мг | 0,13 мг | в 12,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 166 мкг | 23 мкг | в 7,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 75 мг | 4,8 мг | в 15,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18 мг | 0,02 мг | в 9,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 3,8 мкг | 0,3 мкг | в 12,7 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,99 мг | 0,13 мг | в 7,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1622 мг | 119 мг | в 13,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 257 мг | 20 мг | в 12,8 раза больше |
| Магний, Mg | 92 мг | 9 мг | в 10,2 раза больше |
| Натрий, Na | 21 мг | 8 мг | в 2,6 раза больше |
| Фосфор, P | 303 мг | 27 мг | в 11,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,55 мг | 0,26 мг | в 6,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,39 мг | 0,076 мг | в 18,3 раза больше |
| Медь, Cu | 416 мкг | 56 мкг | в 7,4 раза больше |
| Селен, Se | 5 мкг | 0,5 мкг | в 10,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,89 мг | 0,13 мг | в 14,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |