Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛук, варёный, откинутый, без соли44 ккал / 100 г
Второй продуктЛук, сырой40 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лук, варёный, откинутый, без соли | Лук, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44 ккал | 40 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 184 кДж | 166 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,36 г | 1,1 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,19 г | 0,1 г | в 1,9 раза больше |
| Углеводы | 10,2 г | 9,34 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,4 г | 1,7 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 87,9 г | 89,1 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,44 г | 0,35 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,001 мг | 0,001 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,042 мг | 0,046 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,023 мг | 0,027 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,8 мг | 6,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11 мг | 0,12 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13 мг | 0,12 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 15 мкг | 19 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,2 мг | 7,4 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | 0,02 мг | одинаково |
| Витамин К, филлохинон | 0,5 мкг | 0,4 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,17 мг | 0,12 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 166 мг | 146 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 22 мг | 23 мг | в 1,0 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 10 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 4 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 35 мг | 29 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,24 мг | 0,21 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,15 мг | 0,13 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 67 мкг | 39 мкг | в 1,7 раза больше |
| Селен, Se | 0,6 мкг | 0,5 мкг | в 1,2 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 1,1 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,21 мг | 0,17 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |