Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Лук, варёный, откинутый, без соли
Onions, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 44 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 10,2 г, клетчатки 1,4 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 39. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 184кДж | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,36г | 1,6% | |
| Жиры | 0,19г | 0,2% | |
| Углеводы | 10,2г | 2,9% | |
| Пищевые волокна | 1,4г | 7,0% | |
| Вода | 87,9г | 3,7% | |
| Зола | 0,44г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,73г | 9,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,027г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,073г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,004г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,07г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 18мг | 18% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,042мг | 2,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,023мг | 1,3% | |
| Витамин B4, холин | 6,8мг | 1,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11мг | 2,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 15мкг | 3,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,2мг | 5,8% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,5мкг | 0,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,17мг | 0,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 166мг | 6,6% | |
| Кальций, Ca | 22мг | 2,2% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 35мг | 4,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,24мг | 2,4% | |
| Марганец, Mn | 0,15мг | 7,6% | |
| Медь, Cu | 67мкг | 6,7% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,21мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,18г | 3,0% | |
| Валин | 0,031г | 1,2% | |
| Гистидин | 0,022г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,048г | 2,4% | |
| Лейцин | 0,048г | 1,0% | |
| Лизин | 0,065г | 1,6% | |
| Метионин | 0,011г | 0,6% | |
| Треонин | 0,033г | 1,4% | |
| Триптофан | 0,02г | 2,5% | |
| Фенилаланин | 0,035г | 0,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,038г | 0,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,074г | 0,6% | |
| Глицин* | 0,057г | 1,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,22г | 1,6% | |
| Пролин* | 0,042г | 0,9% | |
| Серин* | 0,04г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,034г | 0,9% | |
| Цистеин* | 0,024г | 1,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лук, варёный, откинутый, без соли»?
- В 100 г — 44 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 10,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 210 г, это 92 ккал и 2,9 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170001. Заполненность профиля — 75% показателей.