Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМаффин, черника, промышленного производства255 ккал / 100 г
Второй продуктМаффины, цельнозерновые203 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Маффин, черника, промышленного производства | Маффины, цельнозерновые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 255 ккал | 203 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1067 кДж | 849 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,23 г | 8,8 г | в 2,1 раза больше |
| Жиры | 4,22 г | 2,1 г | в 2,0 раза больше |
| Углеводы | 50 г | 40,4 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,2 г | 6,7 г | в 1,6 раза больше |
| Вода | 39,9 г | 45,7 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,56 г | 2,8 г | в 1,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,01 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,003 мг | 0,003 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,16 мг | 0,3 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17 мг | 0,14 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 51,7 мг | 13,7 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,25 мг | 0,69 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,042 мг | 0,16 мг | в 3,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 48 мкг | 49 мкг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,16 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,39 мг | 0,41 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 5,7 мкг | 1 мкг | в 5,7 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,38 мг | 3,41 мг | в 2,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 96 мг | 210 мг | в 2,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 265 мг | в 7,6 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 71 мг | в 7,1 раза больше |
| Натрий, Na | 413 мг | 364 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 125 мг | 282 мг | в 2,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 2,45 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,79 мг | 1,79 мг | в 2,3 раза больше |
| Медь, Cu | 80 мкг | 212 мкг | в 2,6 раза больше |
| Селен, Se | 9,8 мкг | 40,3 мкг | в 4,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,27 мг | 1,6 мг | в 1,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |