Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Маффины, цельнозерновые

Muffins, English, whole-wheat

В 100 г продукта 203 ккал, белков 8,8 г, жиров 2,1 г, углеводов 40,4 г, клетчатки 6,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 36 из 100

Польза 44 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность203ккал8,1%
Энергетическая ценность849кДж8,1%
Пищевая ценность
Белки8,8г10%
Жиры2,1г2,5%
Углеводы40,4г12%
Пищевые волокна6,7г34%
Вода45,7г1,9%
Зола2,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)8,09г16%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,33г1,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,51г1,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,83г6,4%
Омега-3 жирные кислоты0,046г2,9%
Омега-6 жирные кислоты0,79г7,9%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,003мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,3мг20%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,8%
Витамин B4, холин13,7мг2,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,69мг14%
Витамин B6, пиридоксин0,16мг8,2%
Витамин B9, фолаты49мкг12%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,41мг2,7%
Витамин К, филлохинон1мкг0,8%
Витамин РР, НЭ3,41мг17%
Макроэлементы
Калий, K21мг8,4%
Кальций, Ca265мг27%
Магний, Mg71мг18%
Натрий, Na364мг28%
Фосфор, P282мг35%
Микроэлементы
Железо, Fe2,45мг25%
Марганец, Mn1,79мг90%
Медь, Cu212мкг21%
Селен, Se40,3мкг58%
Цинк, Zn1,6мг13%
Бор, B*1мкг<0,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,42г6,8%
Валин0,41г17%
Гистидин0,2г9,8%
Изолейцин0,35г18%
Лейцин0,61г13%
Лизин0,31г7,5%
Метионин0,14г7,8%
Треонин0,28г12%
Триптофан0,13г16%
Фенилаланин0,42г9,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,35г5,3%
Аспарагиновая кислота*0,51г4,2%
Глицин*0,36г10%
Глутаминовая кислота*2,56г19%
Пролин*0,84г19%
Серин*0,41г5,0%
Тирозин*0,27г7,0%
Цистеин*0,19г11%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: маффины, цельнозерновые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Маффины, цельнозерновые»?
В 100 г — 203 ккал. Белки 8,8 г, жиры 2,1 г, углеводы 40,4 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 58 ккал и 2,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Маффины, цельнозерновые»?
В 100 г содержится 6,7 г пищевых волокон — это 34% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Маффины, цельнозерновые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 90% нормы, Селен, Se — 58% нормы, Фосфор, P — 35% нормы, Пищевые волокна — 34% нормы, Кальций, Ca — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172762. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория