Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктМакароны, кукуруза, варёные126 ккал / 100 г

Второй продуктМакароны, шпинат, варёные130 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Макароны, кукуруза, варёные	Макароны, шпинат, варёные	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	126 ккал	130 ккал	в 1,0 раза больше
Энергетическая ценность	527 кДж	544 кДж	в 1,0 раза больше
Пищевая ценность
Белки	2,63 г	5,06 г	в 1,9 раза больше
Жиры	0,73 г	0,94 г	в 1,3 раза больше
Углеводы	27,9 г	25 г	в 1,1 раза больше
Пищевые волокна	4,8 г	~	—
Вода	68,3 г	68,6 г	в 1,0 раза больше
Зола	0,42 г	0,37 г	в 1,1 раза больше
Алкоголь	0 г	~	—
Витамины
Витамин A, РЭ	3 мкг	10 мкг	в 3,3 раза больше
Ретинол	0 мг	0,006 мг	значительно больше
Витамин B1, тиамин	0,053 мг	0,18 мг	в 3,4 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,023 мг	0,13 мг	в 5,8 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,13 мг	0,23 мг	в 1,8 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,058 мг	0,11 мг	в 1,9 раза больше
Витамин B9, фолаты	6 мкг	64 мкг	в 10,7 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0,14 мкг	значительно больше
Витамин C, аскорбиновая кислота	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин РР, НЭ	0,56 мг	1,01 мг	в 1,8 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	31 мг	37 мг	в 1,2 раза больше
Кальций, Ca	1 мг	18 мг	в 18,0 раза больше
Магний, Mg	36 мг	24 мг	в 1,5 раза больше
Натрий, Na	0 мг	6 мг	значительно больше
Фосфор, P	76 мг	57 мг	в 1,3 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	0,25 мг	1,11 мг	в 4,4 раза больше
Марганец, Mn	0,15 мг	0,32 мг	в 2,1 раза больше
Медь, Cu	64 мкг	80 мкг	в 1,3 раза больше
Селен, Se	2,8 мкг	~	—
Цинк, Zn	0,63 мг	0,63 мг	одинаково