Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМакароны, шпинат, варёные130 ккал / 100 г
Второй продуктМакароны отварные98 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Макароны, шпинат, варёные | Макароны отварные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 130 ккал | 98 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 544 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,06 г | 3,6 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,94 г | 0,4 г | в 2,3 раза больше |
| Углеводы | 25 г | 21,2 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 1,2 г | — |
| Вода | 68,6 г | 74,2 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,37 г | 0,6 г | в 1,6 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,006 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,18 мг | 0,04 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,01 мг | в 13,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 64 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,14 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,5 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,01 мг | 0,4 мг | в 2,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 37 мг | 25 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 18 мг | 7 мг | в 2,6 раза больше |
| Магний, Mg | 24 мг | 6 мг | в 4,0 раза больше |
| Натрий, Na | 6 мг | 177 мг | в 29,5 раза больше |
| Фосфор, P | 57 мг | 24 мг | в 2,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,11 мг | 0,6 мг | в 1,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,32 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 80 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,63 мг | ~ | — |