Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМакароны, сухые, обогащённые371 ккал / 100 г
Второй продуктМакароны, обогащённые, варёные128 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Макароны, сухые, обогащённые | Макароны, обогащённые, варёные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 371 ккал | 128 ккал | в 2,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1553 кДж | 536 кДж | в 2,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13 г | 4,53 г | в 2,9 раза больше |
| Жиры | 1,51 г | 0,11 г | в 13,7 раза больше |
| Углеводы | 74,7 г | 26,6 г | в 2,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,2 г | 4,3 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 9,9 г | 68,4 г | в 6,9 раза больше |
| Зола | 0,88 г | 0,38 г | в 2,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 5 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0,055 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,89 мг | 0,11 мг | в 8,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4 мг | 0,061 мг | в 6,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,1 мг | 5 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,43 мг | 0,35 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14 мг | 0,024 мг | в 5,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 237 мкг | 65 мкг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11 мг | 0,21 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | 0,3 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 7,18 мг | 1,07 мг | в 6,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 223 мг | 31 мг | в 7,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 21 мг | 11 мг | в 1,9 раза больше |
| Магний, Mg | 53 мг | 19 мг | в 2,8 раза больше |
| Натрий, Na | 6 мг | 6 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 189 мг | 50 мг | в 3,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,3 мг | 0,49 мг | в 6,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,92 мг | 0,99 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 289 мкг | 92 мкг | в 3,1 раза больше |
| Селен, Se | 63,2 мкг | 19,8 мкг | в 3,2 раза больше |
| Фтор, F | 18 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,41 мг | 0,44 мг | в 3,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |