308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Макароны, сухые, обогащённые
Pasta, dry, enriched
В 100 г продукта 371 ккал, белков 13 г, жиров 1,5 г, углеводов 74,7 г, клетчатки 3,2 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 38. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 371ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1553кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13г | 15% | |
| Жиры | 1,51г | 1,8% | |
| Углеводы | 74,7г | 21% | |
| Пищевые волокна | 3,2г | 16% | |
| Вода | 9,9г | 0,4% | |
| Зола | 0,88г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,67г | 5,3% | |
| Крахмал и декстрины | 62,5г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,28г | 1,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,17г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,56г | 4,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,024г | 1,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,54г | 5,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,89мг | 59% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4мг | 22% | |
| Витамин B4, холин | 15,1мг | 3,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,43мг | 8,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14мг | 7,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 237мкг | 59% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 7,18мг | 36% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 223мг | 8,9% | |
| Кальций, Ca | 21мг | 2,1% | |
| Магний, Mg | 53мг | 13% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 189мг | 24% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,3мг | 33% | |
| Марганец, Mn | 0,92мг | 46% | |
| Медь, Cu | 289мкг | 29% | |
| Селен, Se | 63,2мкг | 90% | |
| Фтор, F | 18мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 1,41мг | 12% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,47г | 7,8% | |
| Валин | 0,59г | 24% | |
| Гистидин | 0,3г | 14% | |
| Изолейцин | 0,51г | 26% | |
| Лейцин | 0,99г | 21% | |
| Лизин | 0,3г | 7,3% | |
| Метионин | 0,15г | 8,2% | |
| Треонин | 0,46г | 19% | |
| Триптофан | 0,18г | 23% | |
| Фенилаланин | 0,67г | 15% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,44г | 6,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,62г | 5,1% | |
| Глицин* | 0,44г | 13% | |
| Глутаминовая кислота* | 4,6г | 34% | |
| Пролин* | 1,57г | 35% | |
| Серин* | 0,62г | 7,4% | |
| Тирозин* | 0,24г | 6,2% | |
| Цистеин* | 0,26г | 14% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, сухые, обогащённые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, сухые, обогащённые»?
- В 100 г — 371 ккал. Белки 13 г, жиры 1,5 г, углеводы 74,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан spaghetti»?
- Порция «стакан spaghetti» весит 91 г, это 338 ккал и 11,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Макароны, сухые, обогащённые»?
- В 100 г содержится 3,2 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, сухые, обогащённые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 90% нормы, Витамин B1, тиамин — 59% нормы, Витамин B9, фолаты — 59% нормы, Марганец, Mn — 46% нормы, Витамин РР, НЭ — 36% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169736. Заполненность профиля — 76% показателей.