Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМакароны, сухые, обогащённые371 ккал / 100 г
Второй продуктМакароны, шпинат, варёные130 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Макароны, сухые, обогащённые | Макароны, шпинат, варёные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 371 ккал | 130 ккал | в 2,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1553 кДж | 544 кДж | в 2,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13 г | 5,06 г | в 2,6 раза больше |
| Жиры | 1,51 г | 0,94 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 74,7 г | 25 г | в 3,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,2 г | ~ | — |
| Вода | 9,9 г | 68,6 г | в 6,9 раза больше |
| Зола | 0,88 г | 0,37 г | в 2,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 10 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,006 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,89 мг | 0,18 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4 мг | 0,13 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,1 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,43 мг | 0,23 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14 мг | 0,11 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 237 мкг | 64 мкг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0,14 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 7,18 мг | 1,01 мг | в 7,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 223 мг | 37 мг | в 6,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 21 мг | 18 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 53 мг | 24 мг | в 2,2 раза больше |
| Натрий, Na | 6 мг | 6 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 189 мг | 57 мг | в 3,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,3 мг | 1,11 мг | в 3,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,92 мг | 0,32 мг | в 2,9 раза больше |
| Медь, Cu | 289 мкг | 80 мкг | в 3,6 раза больше |
| Селен, Se | 63,2 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 18 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,41 мг | 0,63 мг | в 2,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |