Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМакароны из твёрдых сортов пшеницы337 ккал / 100 г
Второй продуктМакароны, шпинат, варёные130 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Макароны из твёрдых сортов пшеницы | Макароны, шпинат, варёные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 337 ккал | 130 ккал | в 2,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | ~ | 544 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,4 г | 5,06 г | в 2,1 раза больше |
| Жиры | 1,1 г | 0,94 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 69,7 г | 25 г | в 2,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,7 г | ~ | — |
| Вода | 13 г | 68,6 г | в 5,3 раза больше |
| Зола | 0,9 г | 0,37 г | в 2,4 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 10 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0,006 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,17 мг | 0,18 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,08 мг | 0,13 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 52,5 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | 0,23 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16 мг | 0,11 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 20 мкг | 64 мкг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0,14 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,1 мг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 3,4 мг | 1,01 мг | в 3,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 123 мг | 37 мг | в 3,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 18 мг | 18 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 16 мг | 24 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 6 мг | в 2,0 раза больше |
| Сера, S | 71 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 87 мг | 57 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,6 мг | 1,11 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,58 мг | 0,32 мг | в 1,8 раза больше |
| Медь, Cu | 700 мкг | 80 мкг | в 8,8 раза больше |
| Селен, Se | 63,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,7 мг | 0,63 мг | в 1,1 раза больше |