Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМалина, сырая52 ккал / 100 г
Второй продуктМалина46 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Малина, сырая | Малина | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 52 ккал | 46 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 220 кДж | 230 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,2 г | 0,8 г | в 1,5 раза больше |
| Жиры | 0,65 г | 0,5 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 11,9 г | 12 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 6,5 г | 3,7 г | в 1,8 раза больше |
| Вода | 85,8 г | 84,7 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,46 г | 0,5 г | в 1,1 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 1,5 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 33 мкг | в 16,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,012 мг | 0,2 мг | в 16,7 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,032 мг | 0,02 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,038 мг | 0,05 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 12,3 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,33 мг | 0,31 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,055 мг | 0,037 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 21 мкг | 30 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 26,2 мг | 25 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,87 мг | 0,6 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 7,8 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,6 мг | 0,6 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 151 мг | 224 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 25 мг | 40 мг | в 1,6 раза больше |
| Магний, Mg | 22 мг | 22 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 1 мг | 10 мг | в 10,0 раза больше |
| Фосфор, P | 29 мг | 37 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,69 мг | 1,2 мг | в 1,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,67 мг | 0,68 мг | в 1,0 раза больше |
| Медь, Cu | 90 мкг | 86 мкг | в 1,0 раза больше |
| Селен, Se | 0,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,42 мг | 0,31 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | 16 мкг | 79 мкг | в 4,9 раза больше |