Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Малина
В 100 г продукта 46 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,5 г, углеводов 12 г, клетчатки 3,7 г.
Общая оценка: 57 из 100
Польза 57. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 46ккал | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,8г | 0,9% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 12г | 3,4% | |
| Пищевые волокна | 3,7г | 19% | |
| Вода | 84,7г | 3,5% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 1,5г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 8,3г | 17% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 33мкг | 3,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,2мг | 4,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 25мг | 28% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,6мг | 4,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,6мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 224мг | 9,0% | |
| Кальций, Ca | 40мг | 4,0% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 10мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 37мг | 4,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,2мг | 12% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: малина
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Малина»?
- В 100 г — 46 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,5 г, углеводы 12 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (250 мл)»?
- Порция «стакан (250 мл)» весит 180 г, это 83 ккал и 1,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Малина»?
- В 100 г содержится 3,7 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Малина»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 28% нормы, Пищевые волокна — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.2.1.5. Заполненность профиля — 31% показателей.