Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМалина, сырая52 ккал / 100 г
Второй продуктМалина, замороженая, красная, подслащённая103 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Малина, сырая | Малина, замороженая, красная, подслащённая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 52 ккал | 103 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 220 кДж | 431 кДж | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,2 г | 0,7 г | в 1,7 раза больше |
| Жиры | 0,65 г | 0,16 г | в 4,1 раза больше |
| Углеводы | 11,9 г | 26,2 г | в 2,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 6,5 г | 4,4 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 85,8 г | 72,8 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,46 г | 0,24 г | в 1,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 3 мкг | в 1,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,012 мг | 0,021 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,032 мг | 0,019 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,038 мг | 0,045 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 12,3 мг | 10,2 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,33 мг | 0,15 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,055 мг | 0,034 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 21 мкг | 26 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 26,2 мг | 16,5 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,87 мг | 0,72 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 7,8 мкг | 6,5 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,6 мг | 0,23 мг | в 2,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 151 мг | 114 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 25 мг | 15 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 22 мг | 13 мг | в 1,7 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 1 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 29 мг | 17 мг | в 1,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,69 мг | 0,65 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,67 мг | 0,65 мг | в 1,0 раза больше |
| Медь, Cu | 90 мкг | 105 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 0,2 мкг | 0,3 мкг | в 1,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,42 мг | 0,18 мг | в 2,3 раза больше |
| Бор, B | 16 мкг | 29 мкг | в 1,8 раза больше |