Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Малина, замороженая, красная, подслащённая
Raspberries, frozen, red, sweetened
В 100 г продукта 103 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 26,2 г, клетчатки 4,4 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 39. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 103ккал | 4,1% | |
| Энергетическая ценность | 431кДж | 4,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,7г | 0,8% | |
| Жиры | 0,16г | 0,2% | |
| Углеводы | 26,2г | 7,5% | |
| Пищевые волокна | 4,4г | 22% | |
| Вода | 72,8г | 3,0% | |
| Зола | 0,24г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 21,8г | 44% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,015г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,089г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,03г | 1,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,059г | 0,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,021мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,019мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,045мг | 2,5% | |
| Витамин B4, холин | 10,2мг | 2,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,034мг | 1,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 26мкг | 6,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 16,5мг | 18% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,72мг | 4,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 6,5мкг | 5,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,23мг | 1,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 114мг | 4,6% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 17мг | 2,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,65мг | 6,5% | |
| Марганец, Mn | 0,65мг | 33% | |
| Медь, Cu | 105мкг | 11% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
| Бор, B* | 29мкг | 1,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: малина, замороженая, красная, подслащённая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Малина, замороженая, красная, подслащённая»?
- В 100 г — 103 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 26,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, thawed»?
- Порция «стакан, thawed» весит 250 г, это 258 ккал и 1,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Малина, замороженая, красная, подслащённая»?
- В 100 г содержится 4,4 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Малина, замороженая, красная, подслащённая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 33% нормы, Пищевые волокна — 22% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167757. Заполненность профиля — 52% показателей.