Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Малина, замороженая, красная, несладкая
Raspberries, frozen, red, unsweetened
В 100 г продукта 56 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,8 г, углеводов 12,6 г, клетчатки 4,3 г.
Общая оценка: 54 из 100
Польза 54. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 56ккал | 2,2% | |
| Энергетическая ценность | 234кДж | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,15г | 1,3% | |
| Жиры | 0,81г | 1,0% | |
| Углеводы | 12,6г | 3,6% | |
| Пищевые волокна | 4,3г | 22% | |
| Вода | 85г | 3,5% | |
| Зола | 0,48г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,54г | 13% | |
| Крахмал и декстрины | 0,19г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,064г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,025г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,034г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,019г | 1,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,015г | 0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,01мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,089мг | 5,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4мг | 8,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,062мг | 3,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 28мкг | 7,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 17,6мг | 20% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,75мг | 5,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,68мг | 3,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 184мг | 7,4% | |
| Кальций, Ca | 24мг | 2,4% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 30мг | 3,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,76мг | 7,6% | |
| Марганец, Mn | 0,61мг | 31% | |
| Медь, Cu | 90мкг | 9,0% | |
| Цинк, Zn | 0,31мг | 2,6% | |
| Бор, B* | 68мкг | 3,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: малина, замороженая, красная, несладкая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Малина, замороженая, красная, несладкая»?
- В 100 г — 56 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,8 г, углеводы 12,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, unthawed»?
- Порция «стакан, unthawed» весит 140 г, это 78 ккал и 1,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Малина, замороженая, красная, несладкая»?
- В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Малина, замороженая, красная, несладкая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 31% нормы, Пищевые волокна — 22% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168209. Заполненность профиля — 49% показателей.