Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМалина, замороженая, красная, несладкая56 ккал / 100 г
Второй продуктМалина46 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Малина, замороженая, красная, несладкая | Малина | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 56 ккал | 46 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 234 кДж | 230 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,15 г | 0,8 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,81 г | 0,5 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 12,6 г | 12 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,3 г | 3,7 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 85 г | 84,7 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,48 г | 0,5 г | в 1,0 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 1,5 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4 мкг | 33 мкг | в 8,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,01 мг | 0,2 мг | в 20,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,089 мг | 0,02 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1 мг | 0,05 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4 мг | 0,31 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,062 мг | 0,037 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 28 мкг | 30 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 17,6 мг | 25 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,75 мг | 0,6 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,68 мг | 0,6 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 184 мг | 224 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 24 мг | 40 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 22 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 4 мг | 10 мг | в 2,5 раза больше |
| Фосфор, P | 30 мг | 37 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,76 мг | 1,2 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,61 мг | 0,68 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 90 мкг | 86 мкг | в 1,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,31 мг | 0,31 мг | одинаково |
| Бор, B | 68 мкг | 79 мкг | в 1,2 раза больше |