Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктДыня, сырая28 ккал / 100 г
Второй продуктДыня, дыня канталупа, сырая34 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Дыня, сырая | Дыня, дыня канталупа, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 28 ккал | 34 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 118 кДж | 141 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,11 г | 0,84 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,19 г | в 1,9 раза больше |
| Углеводы | 6,58 г | 8,16 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,9 г | 0,9 г | одинаково |
| Вода | 91,8 г | 90,2 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,36 г | 0,65 г | в 1,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 169 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 2,02 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,015 мг | 0,041 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031 мг | 0,019 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7,6 мг | 7,6 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,084 мг | 0,1 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16 мг | 0,072 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 8 мкг | 21 мкг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 21,8 мг | 36,7 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,05 мг | 0,05 мг | одинаково |
| Витамин К, филлохинон | 2,5 мкг | 2,5 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,23 мг | 0,73 мг | в 3,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 182 мг | 267 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 11 мг | 9 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 12 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 9 мг | 16 мг | в 1,8 раза больше |
| Фосфор, P | 5 мг | 15 мг | в 3,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,34 мг | 0,21 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,035 мг | 0,041 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 60 мкг | 41 мкг | в 1,5 раза больше |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 0,4 мкг | одинаково |
| Фтор, F | ~ | 1 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,07 мг | 0,18 мг | в 2,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 16 мкг | значительно больше |