Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМолоко 2,3%, шоколад напиток77 ккал / 100 г
Второй продуктМолоко белковое 1%52 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Молоко 2,3%, шоколад напиток | Молоко белковое 1% | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 77 ккал | 52 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 324 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,52 г | 4,3 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 2,34 г | 1 г | в 2,3 раза больше |
| Углеводы | 10,7 г | 6,4 г | в 1,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 1 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 82,5 г | 87,4 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,65 г | 0,8 г | в 1,2 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 51 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,051 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,004 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,039 мг | 0,04 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,18 мг | 0,16 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,33 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,49 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,2 мг | 1,3 мг | в 6,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 1,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,13 мг | 0,1 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 197 мг | 157 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 114 мг | 136 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 16 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 44 мг | 52 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 105 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,42 мг | 0,1 мг | в 4,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,013 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 103 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 2,7 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 3,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,63 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |