Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМолоко 2,3%, шоколад напиток77 ккал / 100 г
Второй продуктМолоко 0,2%, сухое, обезжиренное354 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Молоко 2,3%, шоколад напиток | Молоко 0,2%, сухое, обезжиренное | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 77 ккал | 354 ккал | в 4,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 324 кДж | 1480 кДж | в 4,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,52 г | 35,5 г | в 10,1 раза больше |
| Жиры | 2,34 г | 0,2 г | в 11,7 раза больше |
| Углеводы | 10,7 г | 51,8 г | в 4,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 1 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 82,5 г | 4,9 г | в 16,8 раза больше |
| Зола | 0,65 г | 7,6 г | в 11,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 51 мкг | 2 мкг | в 25,5 раза больше |
| Ретинол | 0,051 мг | 0,001 мг | в 51,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,004 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,039 мг | 0,16 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,18 мг | 1,64 мг | в 9,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,33 мг | 3,31 мг | в 10,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04 мг | 0,3 мг | в 7,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 50 мкг | в 10,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,49 мкг | 3,98 мкг | в 8,1 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,2 мг | 6,7 мг | в 33,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 1,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,13 мг | 0,67 мг | в 5,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 197 мг | 680 мг | в 3,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 114 мг | 280 мг | в 2,5 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 60 мг | в 2,6 раза больше |
| Натрий, Na | 44 мг | 2280 мг | в 51,8 раза больше |
| Фосфор, P | 105 мг | 1011 мг | в 9,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,42 мг | 0,32 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,013 мг | 0,008 мг | в 1,6 раза больше |
| Медь, Cu | 103 мкг | 16 мкг | в 6,4 раза больше |
| Селен, Se | 2,7 мкг | 27,3 мкг | в 10,1 раза больше |
| Фтор, F | 3,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,63 мг | 4,03 мг | в 6,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |