Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМоллюски, кальмар, сырые92 ккал / 100 г
Второй продуктМоллюски, консервированные, жидкие2 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Моллюски, кальмар, сырые | Моллюски, консервированные, жидкие | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 92 ккал | 2 ккал | в 46,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 385 кДж | 8 кДж | в 48,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,6 г | 0,4 г | в 38,9 раза больше |
| Жиры | 1,38 г | 0,02 г | в 69,0 раза больше |
| Углеводы | 3,08 г | 0,1 г | в 30,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 78,5 г | 97,7 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,41 г | 1,8 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10 мкг | 9 мкг | в 1,1 раза больше |
| Ретинол | 0,01 мг | 0,009 мг | в 1,1 раза больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,02 мг | 0,01 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,41 мг | 0,02 мг | в 20,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 65 мг | 13 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,5 мг | 0,04 мг | в 12,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,056 мг | 0,01 мг | в 5,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 2 мкг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,3 мкг | 5 мкг | в 3,8 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,7 мг | 1 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,2 мг | 0,31 мг | в 3,9 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 0,2 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 2,17 мг | 0,18 мг | в 12,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 246 мг | 149 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 32 мг | 13 мг | в 2,5 раза больше |
| Магний, Mg | 33 мг | 11 мг | в 3,0 раза больше |
| Натрий, Na | 44 мг | 215 мг | в 4,9 раза больше |
| Фосфор, P | 221 мг | 114 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,68 мг | 0,3 мг | в 2,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,035 мг | 0,074 мг | в 2,1 раза больше |
| Медь, Cu | 1891 мкг | 389 мкг | в 4,9 раза больше |
| Селен, Se | 44,8 мкг | 4,1 мкг | в 10,9 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,53 мг | 0,1 мг | в 15,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |