Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМоллюски, тихоокеанские, сырые81 ккал / 100 г
Второй продуктМоллюски, консервированные, жидкие2 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Моллюски, тихоокеанские, сырые | Моллюски, консервированные, жидкие | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 81 ккал | 2 ккал | в 40,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 339 кДж | 8 кДж | в 42,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,45 г | 0,4 г | в 23,6 раза больше |
| Жиры | 2,3 г | 0,02 г | в 115,0 раза больше |
| Углеводы | 4,95 г | 0,1 г | в 49,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 82,1 г | 97,7 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,23 г | 1,8 г | в 1,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 81 мкг | 9 мкг | в 9,0 раза больше |
| Ретинол | 0,081 мг | 0,009 мг | в 9,0 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,067 мг | 0,01 мг | в 6,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,23 мг | 0,02 мг | в 11,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 13 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,5 мг | 0,04 мг | в 12,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05 мг | 0,01 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 10 мкг | 2 мкг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 16 мкг | 5 мкг | в 3,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8 мг | 1 мг | в 8,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,31 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0,2 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,01 мг | 0,18 мг | в 11,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 168 мг | 149 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 8 мг | 13 мг | в 1,6 раза больше |
| Магний, Mg | 22 мг | 11 мг | в 2,0 раза больше |
| Натрий, Na | 106 мг | 215 мг | в 2,0 раза больше |
| Фосфор, P | 162 мг | 114 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,11 мг | 0,3 мг | в 17,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,64 мг | 0,074 мг | в 8,7 раза больше |
| Медь, Cu | 1576 мкг | 389 мкг | в 4,1 раза больше |
| Селен, Se | 77 мкг | 4,1 мкг | в 18,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 16,6 мг | 0,1 мг | в 166,2 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |