Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМолоко 7,6%, консервированное, выпаренное134 ккал / 100 г
Второй продуктМолоко сухое нежирное 1%362 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Молоко 7,6%, консервированное, выпаренное | Молоко сухое нежирное 1% | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 134 ккал | 362 ккал | в 2,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 562 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,81 г | 33,2 г | в 4,9 раза больше |
| Жиры | 7,56 г | 1 г | в 7,6 раза больше |
| Углеводы | 10 г | 52,6 г | в 5,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 74 г | 4 г | в 18,5 раза больше |
| Зола | 1,55 г | 8 г | в 5,2 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 1,2 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 65 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,064 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,012 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,047 мг | 0,3 мг | в 6,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,32 мг | 1,8 мг | в 5,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 31,8 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,64 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 8 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,16 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,9 мг | 4 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,14 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,19 мг | 1,2 мг | в 6,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 303 мг | 1224 мг | в 4,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 261 мг | 1155 мг | в 4,4 раза больше |
| Магний, Mg | 24 мг | 160 мг | в 6,7 раза больше |
| Натрий, Na | 106 мг | 442 мг | в 4,2 раза больше |
| Фосфор, P | 203 мг | 920 мг | в 4,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,19 мг | 1 мг | в 5,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,006 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 16 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 2,3 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 8,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,77 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |