Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМолоко 7,6%, консервированное, выпаренное134 ккал / 100 г
Второй продуктМолоко 0,2%, сухое, обезжиренное354 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Молоко 7,6%, консервированное, выпаренное | Молоко 0,2%, сухое, обезжиренное | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 134 ккал | 354 ккал | в 2,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 562 кДж | 1480 кДж | в 2,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,81 г | 35,5 г | в 5,2 раза больше |
| Жиры | 7,56 г | 0,2 г | в 37,8 раза больше |
| Углеводы | 10 г | 51,8 г | в 5,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 74 г | 4,9 г | в 15,1 раза больше |
| Зола | 1,55 г | 7,6 г | в 4,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 65 мкг | 2 мкг | в 32,5 раза больше |
| Ретинол | 0,064 мг | 0,001 мг | в 64,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,012 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,047 мг | 0,16 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,32 мг | 1,64 мг | в 5,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 31,8 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,64 мг | 3,31 мг | в 5,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05 мг | 0,3 мг | в 6,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 8 мкг | 50 мкг | в 6,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,16 мкг | 3,98 мкг | в 24,9 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,9 мг | 6,7 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,14 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,19 мг | 0,67 мг | в 3,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 303 мг | 680 мг | в 2,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 261 мг | 280 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 24 мг | 60 мг | в 2,5 раза больше |
| Натрий, Na | 106 мг | 2280 мг | в 21,5 раза больше |
| Фосфор, P | 203 мг | 1011 мг | в 5,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,19 мг | 0,32 мг | в 1,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,006 мг | 0,008 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 16 мкг | 16 мкг | одинаково |
| Селен, Se | 2,3 мкг | 27,3 мкг | в 11,9 раза больше |
| Фтор, F | 8,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,77 мг | 4,03 мг | в 5,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |