Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМолоко 0,2%, консервированное, выпаренное, обезжиренное78 ккал / 100 г
Второй продуктМолоко 0%, шоколад, обезжиренное67 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Молоко 0,2%, консервированное, выпаренное, обезжиренное | Молоко 0%, шоколад, обезжиренное | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 78 ккал | 67 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 326 кДж | 282 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,55 г | 3,39 г | в 2,2 раза больше |
| Жиры | 0,2 г | 0 г | значительно больше |
| Углеводы | 11,3 г | 13,5 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 79,4 г | 82,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,5 г | 0,81 г | в 1,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 118 мкг | 64 мкг | в 1,8 раза больше |
| Ретинол | 0,12 мг | 0,063 мг | в 1,9 раза больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0,011 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,045 мг | 0,045 мг | одинаково |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,31 мг | 0,17 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 25,2 мг | 15,6 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,74 мг | 0,3 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,055 мг | 0,024 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 9 мкг | 2 мкг | в 4,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,24 мкг | 0,32 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,2 мг | 1 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 1,1 мкг | в 1,8 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0 мг | 0,04 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 0,2 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,17 мг | 0,16 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 332 мг | 182 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 290 мг | 127 мг | в 2,3 раза больше |
| Магний, Mg | 27 мг | 13 мг | в 2,1 раза больше |
| Натрий, Na | 115 мг | 79 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 195 мг | 101 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,29 мг | 0,27 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,006 мг | 0,062 мг | в 10,3 раза больше |
| Медь, Cu | 16 мкг | 75 мкг | в 4,7 раза больше |
| Селен, Se | 2,5 мкг | 1,9 мкг | в 1,3 раза больше |
| Фтор, F | 8,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,9 мг | 0,41 мг | в 2,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |