Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМолоко 3,3%, пахта, целое62 ккал / 100 г
Второй продуктМолоко 0,2%, сухое, обезжиренное354 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Молоко 3,3%, пахта, целое | Молоко 0,2%, сухое, обезжиренное | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 62 ккал | 354 ккал | в 5,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 260 кДж | 1480 кДж | в 5,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,21 г | 35,5 г | в 11,1 раза больше |
| Жиры | 3,31 г | 0,2 г | в 16,6 раза больше |
| Углеводы | 4,88 г | 51,8 г | в 10,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 87,9 г | 4,9 г | в 17,9 раза больше |
| Зола | 0,68 г | 7,6 г | в 11,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 47 мкг | 2 мкг | в 23,5 раза больше |
| Ретинол | 0,046 мг | 0,001 мг | в 46,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,007 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,047 мг | 0,16 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17 мг | 1,64 мг | в 9,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 14,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,38 мг | 3,31 мг | в 8,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,036 мг | 0,3 мг | в 8,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 50 мкг | в 10,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,46 мкг | 3,98 мкг | в 8,7 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 6,7 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 1,3 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,07 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,09 мг | 0,67 мг | в 7,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 135 мг | 680 мг | в 5,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 115 мг | 280 мг | в 2,4 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 60 мг | в 6,0 раза больше |
| Натрий, Na | 105 мг | 2280 мг | в 21,7 раза больше |
| Фосфор, P | 85 мг | 1011 мг | в 11,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,03 мг | 0,32 мг | в 10,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,004 мг | 0,008 мг | в 2,0 раза больше |
| Медь, Cu | 25 мкг | 16 мкг | в 1,6 раза больше |
| Селен, Se | 3,7 мкг | 27,3 мкг | в 7,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,38 мг | 4,03 мг | в 10,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |