Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМолоко 1,1%, шоколад, низкожирное64 ккал / 100 г
Второй продуктМолоко сухое нежирное 1%362 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Молоко 1,1%, шоколад, низкожирное | Молоко сухое нежирное 1% | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 64 ккал | 362 ккал | в 5,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 267 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,46 г | 33,2 г | в 9,6 раза больше |
| Жиры | 1,11 г | 1 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 10,2 г | 52,6 г | в 5,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,1 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 84,5 г | 4 г | в 21,1 раза больше |
| Зола | 0,78 г | 8 г | в 10,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 1,2 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 52 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,051 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,002 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,031 мг | 0,3 мг | в 9,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,25 мг | 1,8 мг | в 7,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 17 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,43 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,047 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 3 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,23 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,4 мг | 4 мг | в 10,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 1,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,12 мг | 1,2 мг | в 9,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 172 мг | 1224 мг | в 7,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 129 мг | 1155 мг | в 9,0 раза больше |
| Магний, Mg | 13 мг | 160 мг | в 12,3 раза больше |
| Натрий, Na | 65 мг | 442 мг | в 6,8 раза больше |
| Фосфор, P | 96 мг | 920 мг | в 9,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,23 мг | 1 мг | в 4,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,03 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 28 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 1,9 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,43 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |