Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Молоко, шоколад, низкожирное

Milk, chocolate, lowfat, with added vitamin A and vitamin D

В 100 г продукта 64 ккал, белков 3,5 г, жиров 1,1 г, углеводов 10,2 г, клетчатки 0,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 31 из 100

Польза 43 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность64ккал2,6%
Энергетическая ценность267кДж2,6%
Пищевая ценность
Белки3,46г4,0%
Жиры1,11г1,3%
Углеводы10,2г2,9%
Пищевые волокна0,1г0,5%
Вода84,5г3,5%
Зола0,78г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)9,94г20%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,62г2,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,3г1,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,049г0,4%
Омега-3 жирные кислоты0,008г0,5%
Омега-6 жирные кислоты0,039г0,4%
Стеролы
Холестерин5мг~
Витамины
Витамин A, РЭ52мкг5,8%
Ретинол0,051мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,031мг2,1%
Витамин B2, рибофлавин0,25мг14%
Витамин B4, холин17мг3,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,43мг8,6%
Витамин B6, пиридоксин0,047мг2,4%
Витамин B9, фолаты3мкг0,8%
Витамин B12, кобаламин0,23мкг7,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,4мг0,4%
Витамин D, кальциферол1,1мкг11%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0мг0,0%
Витамин К, филлохинон0,1мкг<0,1%
Витамин РР, НЭ0,12мг0,6%
Макроэлементы
Калий, K172мг6,9%
Кальций, Ca129мг13%
Магний, Mg13мг3,3%
Натрий, Na65мг5,0%
Фосфор, P96мг12%
Микроэлементы
Железо, Fe0,23мг2,3%
Марганец, Mn0,03мг1,5%
Медь, Cu28мкг2,8%
Селен, Se1,9мкг2,7%
Цинк, Zn0,43мг3,6%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,12г1,9%
Валин0,2г8,0%
Гистидин0,089г4,2%
Изолейцин0,16г7,8%
Лейцин0,31г6,7%
Лизин0,26г6,3%
Метионин0,078г4,3%
Треонин0,16г6,5%
Триптофан0,05г6,3%
Фенилаланин0,16г3,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,11г1,7%
Аспарагиновая кислота*0,3г2,5%
Глицин*0,067г1,9%
Глутаминовая кислота*0,72г5,3%
Пролин*0,31г6,8%
Серин*0,19г2,3%
Тирозин*0,13г3,4%
Цистеин*0,033г1,8%
Прочее
Кофеин1мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Молоко, шоколад, низкожирное»?
    В 100 г — 64 ккал. Белки 3,5 г, жиры 1,1 г, углеводы 10,2 г.
    Сколько калорий в порции «стакан»?
    Порция «стакан» весит 250 г, это 160 ккал и 8,7 г белка.

    Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170881. Заполненность профиля — 73% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория