Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМорковь35 ккал / 100 г
Второй продуктМорковь, варёная, откинутая, без соли35 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Морковь | Морковь, варёная, откинутая, без соли | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 35 ккал | 35 ккал | одинаково |
| Энергетическая ценность | ~ | 147 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,3 г | 0,76 г | в 1,7 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,18 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 9,3 г | 8,22 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,4 г | 3 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 88 г | 90,2 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1 г | 0,67 г | в 1,5 раза больше |
| Органические кислоты | 0,3 г | ~ | — |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2000 мкг | 852 мкг | в 2,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 12 мг | 8,33 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,06 мг | 0,066 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07 мг | 0,044 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,8 мг | 8,8 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26 мг | 0,23 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13 мг | 0,15 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 9 мкг | 14 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5 мг | 3,6 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,4 мг | 1,03 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин H, биотин | 0,06 мкг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 13,2 мкг | 13,7 мкг | в 1,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 0,65 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 200 мг | 235 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 27 мг | 30 мг | в 1,1 раза больше |
| Кремний, Si | 25 мг | ~ | — |
| Магний, Mg | 38 мг | 10 мг | в 3,8 раза больше |
| Натрий, Na | 21 мг | 58 мг | в 2,8 раза больше |
| Сера, S | 6 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 55 мг | 30 мг | в 1,8 раза больше |
| Хлор, Cl | 63 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7 мг | 0,34 мг | в 2,1 раза больше |
| Йод, I | 5 мкг | ~ | — |
| Кобальт, Co | 2 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0,2 мг | 0,15 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 80 мкг | 17 мкг | в 4,7 раза больше |
| Молибден, Mo | 20 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,1 мкг | 0,7 мкг | в 7,0 раза больше |
| Фтор, F | 55 мкг | 47,5 мкг | в 1,2 раза больше |
| Хром, Cr | 3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,4 мг | 0,2 мг | в 2,0 раза больше |
| Бор, B | ~ | 3776 мкг | — |