Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМорковь, обезвоженная341 ккал / 100 г
Второй продуктМорковь, консервированная, с жидкостью23 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Морковь, обезвоженная | Морковь, консервированная, с жидкостью | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 341 ккал | 23 ккал | в 14,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1427 кДж | 96 кДж | в 14,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,1 г | 0,58 г | в 14,0 раза больше |
| Жиры | 1,49 г | 0,14 г | в 10,6 раза больше |
| Углеводы | 79,6 г | 5,37 г | в 14,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 23,6 г | 1,8 г | в 13,1 раза больше |
| Вода | 4 г | 93 г | в 23,2 раза больше |
| Зола | 6,84 г | 0,92 г | в 7,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3423 мкг | 613 мкг | в 5,6 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 34 мг | 5,94 мг | в 5,7 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,53 мг | 0,019 мг | в 28,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,42 мг | 0,027 мг | в 15,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 72,1 мг | 6,3 мг | в 11,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,47 мг | 0,14 мг | в 10,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,04 мг | 0,11 мг | в 9,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 55 мкг | 8 мкг | в 6,9 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 14,6 мг | 2 мг | в 7,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5,45 мг | 0,73 мг | в 7,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 108 мкг | 9,8 мкг | в 11,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 6,57 мг | 0,42 мг | в 15,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2540 мг | 173 мг | в 14,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 212 мг | 31 мг | в 6,8 раза больше |
| Магний, Mg | 118 мг | 9 мг | в 13,1 раза больше |
| Натрий, Na | 275 мг | 240 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 346 мг | 20 мг | в 17,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,93 мг | 0,52 мг | в 7,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,12 мг | 0,45 мг | в 2,5 раза больше |
| Медь, Cu | 370 мкг | 103 мкг | в 3,6 раза больше |
| Селен, Se | 8,6 мкг | 0,4 мкг | в 21,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,57 мг | 0,29 мг | в 5,4 раза больше |
| Бор, B | 14251 мкг | 2692 мкг | в 5,3 раза больше |