Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМорковь, сырая41 ккал / 100 г
Второй продуктМорковь, варёная, откинутая, без соли35 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Морковь, сырая | Морковь, варёная, откинутая, без соли | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 41 ккал | 35 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 173 кДж | 147 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,93 г | 0,76 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,24 г | 0,18 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 9,58 г | 8,22 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,8 г | 3 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 88,3 г | 90,2 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,97 г | 0,67 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 835 мкг | 852 мкг | в 1,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 8,29 мг | 8,33 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,066 мг | 0,066 мг | одинаково |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,058 мг | 0,044 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,8 мг | 8,8 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27 мг | 0,23 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14 мг | 0,15 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 19 мкг | 14 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,9 мг | 3,6 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,66 мг | 1,03 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 13,2 мкг | 13,7 мкг | в 1,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,98 мг | 0,65 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 320 мг | 235 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 33 мг | 30 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 10 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 69 мг | 58 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 35 мг | 30 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3 мг | 0,34 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,14 мг | 0,15 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 45 мкг | 17 мкг | в 2,6 раза больше |
| Селен, Se | 0,1 мкг | 0,7 мкг | в 7,0 раза больше |
| Фтор, F | 3,2 мкг | 47,5 мкг | в 14,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,24 мг | 0,2 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 3477 мкг | 3776 мкг | в 1,1 раза больше |