Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМаффины, пшеница223 ккал / 100 г
Второй продуктМаффины, цельнозерновые203 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Маффины, пшеница | Маффины, цельнозерновые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 223 ккал | 203 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 933 кДж | 849 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,7 г | 8,8 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 2 г | 2,1 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 44,8 г | 40,4 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,6 г | 6,7 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 42,3 г | 45,7 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 2,3 г | 2,8 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,002 мг | 0,003 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,43 мг | 0,3 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,29 мг | 0,14 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 13,7 мг | 13,7 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,44 мг | 0,69 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,087 мг | 0,16 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 64 мкг | 49 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,45 мг | 0,41 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,8 мкг | 1 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 3,36 мг | 3,41 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 186 мг | 210 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 178 мг | 265 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 37 мг | 71 мг | в 1,9 раза больше |
| Натрий, Na | 353 мг | 364 мг | в 1,0 раза больше |
| Фосфор, P | 107 мг | 282 мг | в 2,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,87 мг | 2,45 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 1 мг | 1,79 мг | в 1,8 раза больше |
| Медь, Cu | 148 мкг | 212 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 29,2 мкг | 40,3 мкг | в 1,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,07 мг | 1,6 мг | в 1,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |