Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМаффины, пшеничные отруби, сухая смесь396 ккал / 100 г
Второй продуктМаффины, пшеница223 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Маффины, пшеничные отруби, сухая смесь | Маффины, пшеница | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 396 ккал | 223 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1657 кДж | 933 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,1 г | 8,7 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 12 г | 2 г | в 6,0 раза больше |
| Углеводы | 73 г | 44,8 г | в 1,6 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 4,6 г | — |
| Вода | 4,8 г | 42,3 г | в 8,8 раза больше |
| Зола | 3,1 г | 2,3 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,002 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,36 мг | 0,43 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,28 мг | 0,29 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 13,7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,67 мг | 0,44 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,28 мг | 0,087 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 85 мкг | 64 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,45 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0,8 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 3,36 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 200 мг | 186 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 36 мг | 178 мг | в 4,9 раза больше |
| Магний, Mg | 87 мг | 37 мг | в 2,4 раза больше |
| Натрий, Na | 700 мг | 353 мг | в 2,0 раза больше |
| Фосфор, P | 480 мг | 107 мг | в 4,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,6 мг | 2,87 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 2,67 мг | 1 мг | в 2,7 раза больше |
| Медь, Cu | 200 мкг | 148 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 18 мкг | 29,2 мкг | в 1,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,5 мг | 1,07 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |