Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМука, хлеб, белая, обогащённая, неотбеленная363 ккал / 100 г
Второй продуктМука сеяная305 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Мука, хлеб, белая, обогащённая, неотбеленная | Мука сеяная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 363 ккал | 305 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1520 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,3 г | 6,9 г | в 2,1 раза больше |
| Жиры | 1,65 г | 1,4 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 72,8 г | 77,1 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 10,8 г | — |
| Вода | 10,7 г | 14 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 0,5 г | 0,6 г | в 1,2 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,95 мг | 0,17 мг | в 5,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,44 мг | 0,04 мг | в 10,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,079 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 145 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,1 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 6,56 мг | 1 мг | в 6,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 127 мг | 200 мг | в 1,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 19 мг | 19 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 35,9 мг | 25 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 1 мг | в 3,0 раза больше |
| Фосфор, P | 124 мг | 129 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,55 мг | 2,9 мг | в 1,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,75 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 194 мкг | ~ | — |
| Молибден, Mo | 36,6 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 33,3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,06 мг | ~ | — |