308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Мука сеяная
В 100 г продукта 305 ккал, белков 6,9 г, жиров 1,4 г, углеводов 77,1 г, клетчатки 10,8 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 305ккал | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,9г | 7,9% | |
| Жиры | 1,4г | 1,7% | |
| Углеводы | 77,1г | 22% | |
| Пищевые волокна | 10,8г | 54% | |
| Вода | 14г | 0,6% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,7г | 1,4% | |
| Крахмал и декстрины | 65,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,17мг | 11% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,1мг | 7,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1мг | 5,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2мг | 8,0% | |
| Кальций, Ca | 19мг | 1,9% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 129мг | 16% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,9мг | 29% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: мука сеяная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна54%
- Железо, Fe29%
- Фосфор, P16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Мука сеяная»?
- В 100 г — 305 ккал. Белки 6,9 г, жиры 1,4 г, углеводы 77,1 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Мука сеяная»?
- В 100 г содержится 10,8 г пищевых волокон — это 54% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Мука сеяная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 54% нормы, Железо, Fe — 29% нормы, Фосфор, P — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.3.2. Заполненность профиля — 31% показателей.