Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМука, кукуруза, жёлтая, обогащённая364 ккал / 100 г
Второй продуктМука, рис, белая, необогащённая359 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Мука, кукуруза, жёлтая, обогащённая | Мука, рис, белая, необогащённая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 364 ккал | 359 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1520 кДж | 1500 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,2 г | 6,94 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 1,74 г | 1,3 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 80,8 г | 79,8 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,3 г | 0,5 г | в 8,6 раза больше |
| Вода | 10,8 г | 11,6 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,46 г | 0,35 г | в 1,3 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,66 мг | 0,09 мг | в 7,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,35 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13 мг | 0,052 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 155 мкг | 16 мкг | в 9,7 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 5,75 мг | 1,25 мг | в 4,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 144 мг | 75 мг | в 1,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 0 мг | 6 мг | значительно больше |
| Магний, Mg | 30,1 мг | 22,9 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 0 мг | 5 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 92 мг | 94 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,44 мг | 0,22 мг | в 20,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,17 мг | 0,89 мг | в 5,2 раза больше |
| Медь, Cu | 82 мкг | 209 мкг | в 2,5 раза больше |
| Молибден, Mo | 16,4 мкг | 45,5 мкг | в 2,8 раза больше |
| Селен, Se | 8,3 мкг | 5,3 мкг | в 1,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,62 мг | 1,19 мг | в 1,9 раза больше |