Киноа
4,1368ккал / 100 г
- Б
- 14,1
- Ж
- 6,1
- У
- 57,2
Крупы и кашисухой вес
Мука, кукуруза, жёлтая, обогащённая
Flour, corn, yellow, fine meal, enriched
В 100 г продукта 364 ккал, белков 6,2 г, жиров 1,7 г, углеводов 80,8 г, клетчатки 4,3 г.
Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 364ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1520кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,2г | 7,1% | |
| Жиры | 1,74г | 2,1% | |
| Углеводы | 80,8г | 23% | |
| Пищевые волокна | 4,3г | 22% | |
| Вода | 10,8г | 0,5% | |
| Зола | 0,46г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,04г | 2,1% | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,66мг | 44% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,35мг | 20% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 155мкг | 39% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,75мг | 29% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 144мг | 5,8% | |
| Кальций, Ca | 0мг | 0,0% | |
| Магний, Mg | 30,1мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 92мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,44мг | 44% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,6% | |
| Медь, Cu | 82мкг | 8,2% | |
| Молибден, Mo | 16,4мкг | 23% | |
| Селен, Se | 8,3мкг | 12% | |
| Цинк, Zn | 0,62мг | 5,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: мука, кукуруза, жёлтая, обогащённая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Мука, кукуруза, жёлтая, обогащённая»?
- В 100 г — 364 ккал. Белки 6,2 г, жиры 1,7 г, углеводы 80,8 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Мука, кукуруза, жёлтая, обогащённая»?
- В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Мука, кукуруза, жёлтая, обогащённая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 44% нормы, Витамин B1, тиамин — 44% нормы, Витамин B9, фолаты — 39% нормы, Витамин РР, НЭ — 29% нормы, Пищевые волокна — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 790276. Заполненность профиля — 30% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Мука диетическая рисовая | 0,6 г | 7,4 г | 356 | Сравнить |
| Мука диетическая гречневая | 1,2 г | 13,6 г | 353 | Сравнить |
| Мука высшего сорта из твёрдой пшеницы пшеничная | 1,3 г | 10,8 г | 334 | Сравнить |
| Мука, рис, белая, необогащённая | 1,3 г | 6,9 г | 359 | Сравнить |
| Мука сеяная | 1,4 г | 6,9 г | 305 | Сравнить |
| Мука, пшеница, обогащённая, неотбеленная | 1,5 г | 13,1 г | 358 | Сравнить |
| Мука, пшеница, обогащённая, отбеленная | 1,5 г | 10,9 г | 366 | Сравнить |
| Мука 1 сорта из твёрдой пшеницы пшеничная | 1,5 г | 11,1 г | 329 | Сравнить |
| Мука продуктов из желтой кукурузы | 1,5 г | 7,2 г | 331 | Сравнить |
| Мука, выпечка, необогащённая, неотбеленная | 1,6 г | 8,8 г | 358 | Сравнить |
| Мука, хлеб, белая, обогащённая, неотбеленная | 1,6 г | 14,3 г | 363 | Сравнить |
| Мука обдирная | 1,7 г | 8,9 г | 298 | Сравнить |
| Мука, кукуруза, жёлтая, обогащённая · этот | 1,7 г | 6,2 г | 364 |
Похожие продукты
Вся категория308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
337ккал / 100 г
- Б
- 10,4
- Ж
- 1,1
- У
- 69,7
Булгур
3,7342ккал / 100 г
- Б
- 12,3
- Ж
- 1,3
- У
- 75,9
344ккал / 100 г
- Б
- 6,7
- Ж
- 0,7
- У
- 78,9
103ккал / 100 г
- Б
- 4,2
- Ж
- 1,1
- У
- 19
269ккал / 100 г
- Б
- 8,4
- Ж
- 2,2
- У
- 56,5
298ккал / 100 г
- Б
- 8,9
- Ж
- 1,7
- У
- 74,2