Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМука, рис, белая, необогащённая359 ккал / 100 г
Второй продуктМука диетическая гречневая353 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Мука, рис, белая, необогащённая | Мука диетическая гречневая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 359 ккал | 353 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1500 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,94 г | 13,6 г | в 2,0 раза больше |
| Жиры | 1,3 г | 1,2 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 79,8 г | 74,7 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,5 г | 2,8 г | в 5,6 раза больше |
| Вода | 11,6 г | 9 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 0,35 г | 1,5 г | в 4,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,09 мг | 0,4 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0 мг | 0,18 мг | значительно больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,052 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 16 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,3 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,25 мг | 3,1 мг | в 2,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 75 мг | 130 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 6 мг | 42 мг | в 7,0 раза больше |
| Магний, Mg | 22,9 мг | 48 мг | в 2,1 раза больше |
| Натрий, Na | 5 мг | 3 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 94 мг | 250 мг | в 2,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,22 мг | 4 мг | в 18,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,89 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 209 мкг | ~ | — |
| Молибден, Mo | 45,5 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 5,3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,19 мг | ~ | — |