Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМука, рис, бурая365 ккал / 100 г
Второй продуктМука, хлеб, белая, обогащённая, неотбеленная363 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Мука, рис, бурая | Мука, хлеб, белая, обогащённая, неотбеленная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 365 ккал | 363 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1582 кДж | 1520 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,19 г | 14,3 г | в 2,0 раза больше |
| Жиры | 3,85 г | 1,65 г | в 2,3 раза больше |
| Углеводы | 75,5 г | 72,8 г | в 1,0 раза больше |
| Вода | 12,1 г | 10,7 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,4 г | 0,5 г | в 2,8 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,32 мг | 0,95 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,008 мг | 0,44 мг | в 54,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13 мг | 0,079 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 145 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,99 мг | 6,56 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 265 мг | 127 мг | в 2,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 10 мг | 19 мг | в 1,9 раза больше |
| Магний, Mg | 124 мг | 35,9 мг | в 3,5 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 3 мг | в 3,0 раза больше |
| Фосфор, P | 319 мг | 124 мг | в 2,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,5 мг | 5,55 мг | в 3,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 2,84 мг | 0,75 мг | в 3,8 раза больше |
| Медь, Cu | 286 мкг | 194 мкг | в 1,5 раза больше |
| Молибден, Mo | 56,2 мкг | 36,6 мкг | в 1,5 раза больше |
| Селен, Se | 9,68 мкг | 33,3 мкг | в 3,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,91 мг | 1,06 мг | в 1,8 раза больше |