Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктГрибы, сырые31 ккал / 100 г
Второй продуктГрибы, шиитаке, варёные, без соли56 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Грибы, сырые | Грибы, шиитаке, варёные, без соли | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 31 ккал | 56 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 130 кДж | 234 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,94 г | 1,56 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,19 г | 0,22 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 6,97 г | 14,4 г | в 2,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,7 г | 2,1 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 90,4 г | 83,5 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,53 г | 0,35 г | в 1,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,15 мг | 0,037 мг | в 3,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24 мг | 0,17 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 51,1 мг | 36,8 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27 мг | 3,59 мг | в 13,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,056 мг | 0,16 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 21 мкг | 21 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,3 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 28,1 мкг | 0,7 мкг | в 40,1 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 6,58 мг | 1,5 мг | в 4,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 204 мг | 117 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 1 мг | 3 мг | в 3,0 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 14 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 4 мг | в 4,0 раза больше |
| Фосфор, P | 74 мг | 29 мг | в 2,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3 мг | 0,44 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,059 мг | 0,2 мг | в 3,5 раза больше |
| Медь, Cu | 252 мкг | 896 мкг | в 3,6 раза больше |
| Селен, Se | 2,2 мкг | 24,8 мкг | в 11,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,75 мг | 1,33 мг | в 1,8 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |