Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктНапиток, шоколад, готовый к употреблению50 ккал / 100 г
Второй продуктНапиток, апельсин сок, лёгкий21 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Напиток, шоколад, готовый к употреблению | Напиток, апельсин сок, лёгкий | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 50 ккал | 21 ккал | в 2,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 209 кДж | 87 кДж | в 2,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,63 г | 0,21 г | в 3,0 раза больше |
| Жиры | 1,25 г | 0 г | значительно больше |
| Углеводы | 9,38 г | 5,42 г | в 1,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,4 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 88,4 г | 94,2 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,37 г | 0,19 г | в 1,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 63 мкг | 10 мкг | в 6,3 раза больше |
| Ретинол | 0,062 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0,079 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,022 мг | 0,063 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,18 мг | 0,028 мг | в 6,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 2 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,035 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,006 мг | 0,05 мг | в 8,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | 10 мкг | в 10,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,25 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,4 мг | 30 мг | в 6,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,81 мг | 1,25 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,1 мг | 0,33 мг | в 3,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 75 мг | 188 мг | в 2,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 188 мг | 0 мг | значительно больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 10 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 71 мг | 4 мг | в 17,8 раза больше |
| Фосфор, P | 19 мг | 4 мг | в 4,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,53 мг | 0 мг | значительно больше |
| Марганец, Mn | 0,083 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 67 мкг | 18 мкг | в 3,7 раза больше |
| Селен, Se | 0,2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Фтор, F | 69,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,63 мг | 0,02 мг | в 31,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 2 мкг | значительно больше |