Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктЛапша, варёная99 ккал / 100 г

Второй продуктЛапша, сухая356 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Лапша, варёная	Лапша, сухая	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	99 ккал	356 ккал	в 3,6 раза больше
Энергетическая ценность	414 кДж	1490 кДж	в 3,6 раза больше
Пищевая ценность
Белки	5,06 г	11,3 г	в 2,2 раза больше
Жиры	0,1 г	0,81 г	в 8,1 раза больше
Углеводы	21,4 г	74,1 г	в 3,5 раза больше
Пищевые волокна	~	4,3 г	—
Вода	73 г	9,21 г	в 7,9 раза больше
Зола	0,39 г	4,54 г	в 11,6 раза больше
Алкоголь	~	0 г	—
Витамины
Витамин A, РЭ	0 мкг	0 мкг	одинаково
Ретинол	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,094 мг	0,1 мг	в 1,1 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,026 мг	0,026 мг	одинаково
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,23 мг	0,49 мг	в 2,1 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,04 мг	0,05 мг	в 1,3 раза больше
Витамин B9, фолаты	7 мкг	14 мкг	в 2,0 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин D, кальциферол	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин РР, НЭ	0,51 мг	0,88 мг	в 1,7 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	35 мг	164 мг	в 4,7 раза больше
Кальций, Ca	4 мг	23 мг	в 5,8 раза больше
Магний, Mg	9 мг	28 мг	в 3,1 раза больше
Натрий, Na	60 мг	1840 мг	в 30,7 раза больше
Фосфор, P	25 мг	80 мг	в 3,2 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	0,48 мг	1,32 мг	в 2,8 раза больше
Марганец, Mn	0,37 мг	0,48 мг	в 1,3 раза больше
Медь, Cu	8 мкг	144 мкг	в 18,0 раза больше
Селен, Se	~	8,3 мкг	—
Цинк, Zn	0,12 мг	0,45 мг	в 3,8 раза больше