Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктНут364 ккал / 100 г
Второй продуктНут, зрелые семена, сырой378 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Нут | Нут, зрелые семена, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 364 ккал | 378 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | ~ | 1581 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 19,3 г | 20,5 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 6 г | 6,04 г | в 1,0 раза больше |
| Углеводы | 60,7 г | 63 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 17,4 г | 12,2 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 11,5 г | 7,68 г | в 1,5 раза больше |
| Зола | 2,5 г | 2,85 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3 мкг | 3 мкг | одинаково |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0,04 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,48 мг | 0,48 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,21 мг | 0,21 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 95,2 мг | 99,3 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,59 мг | 1,59 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,54 мг | 0,54 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 557 мкг | 557 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4 мг | 4 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,82 мг | 0,82 мг | одинаково |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 9 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 1,54 мг | 1,54 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 875 мг | 718 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 105 мг | 57 мг | в 1,8 раза больше |
| Кремний, Si | 92 мг | ~ | — |
| Магний, Mg | 115 мг | 79 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 24 мг | 24 мг | одинаково |
| Сера, S | 198 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 366 мг | 252 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,24 мг | 4,31 мг | в 1,4 раза больше |
| Йод, I | 3,4 мкг | ~ | — |
| Кобальт, Co | 9,5 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 2,2 мг | 4,15 мг | в 1,9 раза больше |
| Медь, Cu | 847 мкг | 656 мкг | в 1,3 раза больше |
| Молибден, Mo | 60,2 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 8,2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Цинк, Zn | 3,43 мг | 2,76 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 540 мкг | 0 мкг | значительно больше |