Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, сушёные659 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, сырые, очищенные196 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, сушёные | Орехи, сырые, очищенные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 659 ккал | 196 ккал | в 3,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2757 кДж | 820 кДж | в 3,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,3 г | 1,63 г | в 8,8 раза больше |
| Жиры | 67,1 г | 1,25 г | в 53,7 раза больше |
| Углеводы | 11,7 г | 44,2 г | в 3,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 7,5 г | ~ | — |
| Вода | 3,42 г | 52 г | в 15,2 раза больше |
| Зола | 3,43 г | 0,96 г | в 3,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,62 мг | 0,14 мг | в 4,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,035 мг | 0,016 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 28,8 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18 мг | 0,48 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | 0,35 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 22 мкг | 58 мкг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7 мг | 40,2 мг | в 57,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5,65 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,29 мг | 1,1 мг | в 3,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 659 мг | 484 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 160 мг | 19 мг | в 8,4 раза больше |
| Магний, Mg | 376 мг | 30 мг | в 12,5 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 2 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 725 мг | 38 мг | в 19,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,43 мг | 0,94 мг | в 2,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,22 мг | 0,34 мг | в 3,6 раза больше |
| Медь, Cu | 1743 мкг | 418 мкг | в 4,2 раза больше |
| Селен, Se | 1917 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 4,06 мг | 0,49 мг | в 8,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |